Det finns en sak som förenar alla människor: förkylning. De senaste månaderna har jag vid jämna mellanrum fått lite halsont. Och nu är det här igen. Sitter här och förbereder min opponering samtidigt som huvudet värker litegranna och jag huttrar lite väl mycket. Förut har jag fortsatt som vanligt och tränat på men kanske inte bör göra det denna gång. Visserligen måste jag rida idag och det känns ju halvbra. Vem fan har tid att vara sjuk liksom... Ni vet väl att det kan vara ok att träna vid lite förkylningssymtom, men vid halsont är det ett big no no. Fan. Skit. Eller så kör jag på och hoppas på det bästa.
Bra att göra vid/för att förebygga förkylning:
- Drick kamomillte!
- Få i dig probiotika - nyttiga tarmbakterier.
- Ät ägg! - studier på äggantikroppar har visat att de kan stoppa virus- och bakterieinfektioner och medverka till att motverka karies, diarré, tarmparasiter, ont i halsen och lunginflammation.
- C-vitamin - skadar aldrig men har inga/endast små bevisade effekter för att lindra förkylning. Om det ska användas är det flera gram som visats ha effekt och gärna en tablett som inte utsöndrar allt på en gång.
- Se till att få i dig zink!
- Ät vitlök så det stinker - hjälper immunförsvaret på traven.
- Fläderbär har visat sig kunna hämma olika virus!
Undvik alkohol och att ränna ute i kortkort och utan jacka på lördagsnätter. Lägg dig före 02... Och ät inte färdgimat. De idéerna tror jag på allra mest...
2 kommentarer:
Finns ett bra tips hos mig också!!
att lägga sig före 2 har väl ingen som helst betydelse? Eller? Har jag fel om jag vågar påstå att det snarare handlar om att ha en regenbunden sömn, det vill säga typ gå och lägga sig vid samma tid och sova lika länge varje natt? Det där med färdigmat stämmer ju totalt, va det i filmen "super size me" som de visade att hans immunförsvar var närmast obefintligt efter att bara ätit mc donalds?
Skicka en kommentar