Hörde en gymreklam från Factory Fitness som öppnar i Norrköping. Budskapet var typ träna 1ggr/vecka istället för 3 men få bättre resultat. Vem försöker de lura? Tror att de dessutom sade träna för 19:-/mån. Känns i mitt tycke bara oseriöst!
2 kommentarer:
Anonym
sa...
Det är hur seriöst som helst! Sveriges största gym, på nästan 6000 m2
Att träna styrketräning en eller flera gånger i veckan beror helt och hållet på hur mycket man tröttar ut musklerna. Eller hur många delar man delar upp muskelgrupperna i / träningspass. Det nya gymmet har ca: 600 m2 yta att träna med fria vikter. Men även gymmaskimer. Det är maskinerna som är det unika i sammanhanget. Maskinerna ger 40% mer motstod i den excentriska fasen, vilket gör muskeln betydligt mer uttröttad och väsentligt mer "nedbruten". Väljer man dessutom att träna med föruttröttningsmetoden och har koll på vilken ordning man tränar musklerna i så kan man hinna med hela kroppen under ett och samma träningspass utan att tiden blir för lång och riskerar mjölkryra. Har man bra kondition och orkar ett så hårt anaerobiskt träningspass så kräv det att man vilar musklerna i en hel vecka för att få maximal tillväxt och undvika risken för att bli övertränad.
Anläggningen är säkert kanon! Och mer motstånd i den excentriska fasen ger bättre träning, helt klart. Men med min utbildning i bagaget så ska det mycket bevisning till innan jag tror på att 1 pass ger lika bra effekt som mer regelbunden träning.
Om man tränar så pass hårt som du säger måste det dessutom bli extremt jobbigt att köra hela kroppen varje pass? Känns inte så hälsosamt och som ett optimalt upplägg då, i min öron alltså :)
2 kommentarer:
Det är hur seriöst som helst! Sveriges största gym, på nästan 6000 m2
Att träna styrketräning en eller flera gånger i veckan beror helt och hållet på hur mycket man tröttar ut musklerna. Eller hur många delar man delar upp muskelgrupperna i / träningspass. Det nya gymmet har ca: 600 m2 yta att träna med fria vikter. Men även gymmaskimer. Det är maskinerna som är det unika i sammanhanget. Maskinerna ger 40% mer motstod i den excentriska fasen, vilket gör muskeln betydligt mer uttröttad och väsentligt mer "nedbruten". Väljer man dessutom att träna med föruttröttningsmetoden och har koll på vilken ordning man tränar musklerna i så kan man hinna med hela kroppen under ett och samma träningspass utan att tiden blir för lång och riskerar mjölkryra. Har man bra kondition och orkar ett så hårt anaerobiskt träningspass så kräv det att man vilar musklerna i en hel vecka för att få maximal tillväxt och undvika risken för att bli övertränad.
Anläggningen är säkert kanon! Och mer motstånd i den excentriska fasen ger bättre träning, helt klart. Men med min utbildning i bagaget så ska det mycket bevisning till innan jag tror på att 1 pass ger lika bra effekt som mer regelbunden träning.
Om man tränar så pass hårt som du säger måste det dessutom bli extremt jobbigt att köra hela kroppen varje pass? Känns inte så hälsosamt och som ett optimalt upplägg då, i min öron alltså :)
Skicka en kommentar